Forum Ogrodnicze Oaza

Atka-a1 wrote: "TE DNI" ZAWSZE ZATRZYMUJĄ WODĘ W ORGANIŹMIE, WIĘC NAWET JAK CHUDNIESZ, TO WAGA POKAZUJE WIĘCEJ - nie martw się, "po" zajdzie
Ale "osa", bez kija nie podchodź Kiedyś się skończy, poczekaj na klimakterium , będziesz miała inne problemy

Teddy Blue wrote: Sałatka to tak sobie, przy okazji jako wstęp Jeżeli będzie Ci smakowała, to możesz dwa razy dziennie - a najlepiej przez dwa dni, bo ona wówczas zbilansuje brak węglowodanów przez 3 dni i troszkę "oczyści".

Większość z nas to typowi zadaniowcy, czyli weź, zrób, zjedz.

Przepisz jakikolwiej jadłospis z tych poprawionych i wykonaj. Później weź tygodniowy, a później to "z górki". Albo spróbuj ułożyć własny i wstaw, jakby co - to poprawię.

Alu znalazłam jadłospis na cały tydzień w II etapie zasad. Jadłospis pasuje mi jednak do pierwszego etapu. Trochę go poprawiłam. Gdybyś mogła spojrzeć na niego swoim okiem to byłabym bardzo wdzięczna:)

Poniedziałek
I śniadanie – 1 jabłko, 2 kromki ciemnego chrupkiego pieczywa (nie jadam w ogóle masła ani margaryn)
II śniadanie – 100 g białego serka ze szczypiorkiem
obiad - warzywa z oliwą + 2 ugotowane ziemniaki z ziołami prowansalskimi
podwieczorek – kalafior surowy lub biała rzodkiew
kolacja – sałatka Taty Ali
(czy w jadłospisie można pominąć mięso lub mieć go jak najmniej???)

Wtorek
I śniadanie - 1 jabłko, 2 kromki ciemnego chrupkiego pieczywa
II śniadanie – 100 g białego serka ze szczypiorkiem
obiad – warzywa mrożone, gotowane z dodatkiem oliwy
podwieczorek – jogurt naturalny
kolacja – sałatka Taty Ali

Środa
I śniadanie - 1 jabłko, 2 kromki ciemnego chrupkiego pieczywa
II śniadanie – sałatka Taty Ali
obiad – warzywa mrożone, gotowane z dodatkiem oliwy
podwieczorek – jogurt naturalny
kolacja – sałatka Taty Ali

Czwartek
I śniadanie - 1 jabłko, 2 kromki ciemnego chrupkiego pieczywa z pomidorem
II śniadanie – jogurt naturalny
obiad – sałatka taty Ali
podwieczorek – brokuły surowe
kolacja - warzywa z oliwą (fasolka, kalafior,

Piątek
I śniadanie - 1 jabłko, 2 kromki ciemnego chrupkiego pieczywa
II śniadanie – Twarożek wiejski???
obiad - warzywa z oliwą (czerwona kapusta, fasolka szparagowa, kalafior) + zupa fasolowa bez wkładki
podwieczorek – kalafior bez oliwy
kolacja - warzywa z oliwą (fasolka szparagowa, kalafior)

Sobota
I śniadanie - 1 jabłko, 2 kromki ciemnego chrupkiego pieczywa
II śniadanie – twaróg + pieprz + szczypior + odrobina jogurtu naturalnego
Obiad - Kasza gryczana z warzywami + kiszona kapusta
podwieczorek – brokuły
kolacja - warzywa z oliwą (brukselka, pieczarki, brokuły


Niedziela
I śniadanie - surówka piękności Ali
II śniadanie – 2 kromki ciemnego chrupkiego pieczywa
obiad - warzywa z oliwą (fasolka szparagowa, kalafior, pieczrki)
podwieczorek – fasolka szparagowa bez oliwy
kolacja - warzywa z oliwą

Aga ten jadłospis nie jest dla nas...My w pierwszym etapie nie jemy twarożku,jogurtów,ten jadłospis co wpisałaś jest na stabilizację już utraconych kg.Poszukaj w pierwszej części przepisów,tam są też moje jadłospisy już poprawione przez Alę..Musi być mięso drobiowe,ryby,chrupki z masłem,kawa najlepiej czarna.Węglowodany jemy tylko dwa razy w tygodniu.Musisz dobrze ułożyć jadłospis,bo inaczej nici z odchudzania,poczytaj dokładnie jeszcze raz to załapiesz zasady lepiej,ja czytałam kilka razy,a ważne wiadomości notowałam w zeszycie łatwiej póżniej znależć co trzeba.Wierz mi warto się przyłożyć aby zrozumieć zasady,bo póżniej już jest łatwo..Pozdrawiam Julia

Aga (Teddy Blue), oj chyba się Ali nie spodoba Twój jadłospis
Może narzędzia nie użyje, bo jeszcze niedoświadczona jesteś, ale jak przeczytałaś wątek, to powinnaś natknąć się na informację, że na pierwszym etapie żadnych serków i innego nabiału

No i te obiady zbyt skromne... Jak nie chcesz mięsa, może być ryba lub jajka ( jedno żółtko dziennie). No i gdzie kiszonki?
A sałatka Taty Ali raczej dwa pierwsze dni, a jak jesz ją później, to nie na kolację ( węglowodany tylko na obiad, dwa razy w tygodniu).

Z tego, co pamiętam jest dużo jadłospisów w I części, może poszukaj jeszcze raz

O już widzę, że Ala mnie ubiegła, ale co tam

Dzięki Dziewczyny:) Mówiłam, że ja tego za bardzo nie rozumiem ale już czytam od nowa i coś próbuję napisać

Alu ja BARDZO CHCĘ schudnąć tylko po prostuc zasem potrzebuję kopa (no ewentualnie młotka) już wracam do swoich lekcji:)

A teraz jak mi poszło?

Poniedziałek
I śniadanie: jabłko, 2 kromki chlebka chrupkiego
II śniadanie: sałatka taty Ali
Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa + kasza gryczana (pół woreczka)
Podwieczorek: kalafior surowy
Kolacja: Sałatka Taty Ali

Wtorek
I śniadanie: jabłko, 2 kromki chlebka chrupkiego
II śniadanie: sałatka taty Ali
Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa + gotowana pierś z indyka
Podwieczorek: Brokuły surowe
Kolacja: sałatka taty Ali

Środa
I śniadanie: pomarańcza, 2 kromki chlebka chrupkiego
II śniadanie: 1 jajko + 1 kromka chlebka chrupkiego
Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa +gotowana pierś z indyka
Podwieczorek: fasolka szparagowa
Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw + pierś z kurczaka (oliwa)

Czwartek
I śniadanie: pomarańcza, 2 kromki chlebka chrupkiego
II śniadanie: 2 białka
Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa + kasza gryczana (pół woreczka)
Podwieczorek: fasolka szparagowa
Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw + pierś z kurczaka (oliwa)

Piątek
I śniadanie: jabłko, 2 kromki chlebka chrupkiego
II śniadanie: 2 białka
Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa +gotowana pierś z indyka
Podwieczorek: kilka liści cykorii
Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw + pierś z kurczaka (oliwa)

Sobota
I śniadanie: pomarańcza, 2 kromki chlebka chrupkiego
II śniadanie: 2 chlebki chrupkie
Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa +gotowana pierś z indyka
Podwieczorek: kapusta kiszona
Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw + pierś z kurczaka (oliwa)

Niedziela
I śniadanie: jabłko, 2 kromki chlebka chrupkiego
II śniadanie: 2 białka
Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa +gotowana pierś z indyka
Podwieczorek: fasolka szparagowa
Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw + pierś z kurczaka (oliwa)

A czy na obiad leczo z paluszkiem drobiowym można?
Piję herbatę zieloną i czerwoną. Czarnej nie lubię. Kawę piję tylko zbożową.

No ja nie mogę, zaraz ją

Aga - Ty jesteś bardziej leniwa niż moje dziecię.
Chcesz mnie wyprowadzić z równowagi, żebym się wkurzyła i poprawiła?
Nic z tego - za stary wróbel, znaczy się żaba jestem
Poczytaj - tylko ze zrozumieniem

Nie chcę Cię wyprowadzić z równowagi tylko próbuję zrozumieć.

Teddy Blue wrote:
NIE JEMY SUROWYCH WARZYW W POCZĄTKOWYM OKRESIE.

WG TEGO WZORU ZRÓB 3 DNI.

Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa + (kasza gryczana )
ZACZYNAMY OD PROTEIN

PROTEINY: (MĄŻ)

mięso (bez wieprzowiny), ryby, jaja


Ale przecież sama napisałaś na początku, że:
poniedziałek: obiad - ja (warzywa z oliwą) + kochanek (węglowodany)

a zmieniłaś mi w poniedziałku na proteiny??? Why?

Teddy Blue wrote:
OK, może faktycznie mogłaś się pogubić, ale się wybroniłaś

Gdybyś zaczynała od "0" to byłyby węglowodany.
Ale napisałaś, że chcesz zrobić dzień (lub dwa) z sałatką taty, wówczas zaczynasz 3 dni proteiny, 4-ty dzień - węglowodany.
Rozumiesz? 5 razy w tygodniu na obiad proteiny, 2 razy węglowodany, więc po sałatce muszą być proteiny
To jest o tyle ważne, że przy proteinach się chudnie, przy węglowodanach -nie.

II śniadanie i podwiczorek układaj tak, żeby raz dziennie wystąpiły proteiny.

No teraz to mi się trochę rozjaśniło:)
Dzięki

Aga to ja Ci jeszcze podpowiem,że każdego dnia jeden z dodatkowych posiłków,czyli 2 śniadanie albo podwieczorek musi być proteinowy,np.
poniedz,2śniadanie:2białka,podwiecz:kalafior
wtorek :2 chrupki,podwiecz:pierś z kurczaka
środa:2 białka ,podwiecz:zielona fasolka garść
czwartek:jabłko,podwiecz:2 białka
czyli wychodzi co drugi dzień proteiny rano,a co drugi dzień na podwieczorek.Podwieczorek to zawsze tylko przekąska mała(garść).Myślę,że troszkę Ci pomogłam.Powodzenia...

Julia wrote:
JuliaTobie też dzięki:)

rzeczywiście, teraz zaczyna mi się rozjaśniać

Czy teraz jest choć trochę dobrze? Z tym jadłospisem czuję się tak trochę jak w ostatnim programie M. Gessler, gdzie kazała kilka razy robić placki ziemniaczaane aż w końcu wyszły dobre:)

Dzień 0
I śniadanie: jabłko, 2 kromki chlebka chrupkiego polane oliwą z oliwek
II śniadanie: sałatka taty Ali
Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa + gotowana pierś z indyka
Podwieczorek: kalafior gotowany
Kolacja: gotowane (z mrożonki) + oliwa + gotowana pierś z indyka + oliwa z oliwek + ogórek kiszony może być?

Dzień 1
I śniadanie: jabłko, 2 kromki chlebka chrupkiego polane oliwą z oliwek
II śniadanie: 2białka
Obiad: warzywa gotowane (z mrożonki) + oliwa + gotowana pierś z indyka
Podwieczorek: 2 garści zielonej fasolki
Kolacja: gotowane (z mrożonki) + oliwa + gotowana pierś z indyka + oliwa z oliwek + kapusta kiszona domowej roboty


Ale jeżeli sałatka Taty z dnia 0 jest węglowodanem to czy na podwieczorek nie powinnam mieć protein?

A dlaczego nie smarujesz chlebka masłem,lepszy niż z oliwą.