Forum Ogrodnicze Oaza

bella wrote: Basiu - bądź tak miła i pomimo braku czasu przeczytaj wątek

Atka-a1 wrote:

milenka wrote: Witaj Milenko
Kobiety w Twoim stanie są pod moją osobistą ochroną, wchodź śmiało, nikt z nie bedzie za Tobą ganiał.
Kochanie, idź do wątku z drugą fazą bo Ty musisz nabiał i bedzie Ci przybywało tylko tyle ile urośnie dzidziuś (no i wody). W moich zasadach nie ma niczego co mogłoby zaszkodzić, bo ja nie narzucam produktów, każdy je to co lubi.

bella wrote: Odpowiedź jest na str. 13

meandrzejew wrote:

Alu, dziękuję za poprawienie jadłospisu. Próbuję M wciągnąć w dietę i dziś jadł to co i ja. Jutro chciałabym dać mu też to co i mnie (miałby tylko jeden dzień przeddietowy z sałatką taty). Łatwiej gotować, bo to samo dla dwóch osób.
jadłospis (dla mnie i M to samo):
Śniadanie: szklanka wody, jabłko, chwilę później 2 chrupki z masłem + kawa
II Śniad. 2 chrupki bez masła
Obiad: zupa z cukinii: 4 malutkie cukinie + 1 marchewka + 1 pietruszka ugotowane i zmiksowana, pryzprawiona solą, pieprzem i czosnkiem. Gotowana pierś z kurczaka (po 150g surowego) + po 1/2 paczki warzyw mrożonych gotowanych z oliwą + kapusta kiszona (mam własnonożnie deptaną )
Podwieczorek: 2 białka
Kolacja: Śledź (czy można i ile?) z cebulką, gotowanym burakiem i ogórkiem kiszonym . Brokuł 1/2 sztuki gotowany i z oliwą.
Przyznaję, że ciężko tak na kilka dni naprzód pisać jadłospis - czasam mam bardzo mało czasu, ale warzywka będę gotowała i oliwiła
Będę się starała korzystać z przepisów, a męczyć Cię tylko konkretnymi pytaniami.

Nutka wrote: Jeżeli masz taką potrzebę to zapraszam, poczytaj w wątku fazy II.

Dzisiaj się słabo przygotowałam na czas spędzony poza domem, po prostu zrobiłam się głodna i zjadłam kanapkę... a rano było 0,5 kg mniej, ciekawe, co będzie jutro!
Czy ja mam teraz wrócić do normalnego dietetycznego jadłospisu, czy coś dodatkowo muszę zrobić, żeby odrobić straty? W sumie to pierwszy tydzień, dopiero ćwiczę, ale...

waga 63,5
jadłospis na jutro:

ś: grapefruit, wasa z masełkiem
IIś: 2białka
o: pierś kurczaka pieczona, brokuł z mieszanki 1/2 opakowania
p: czy może być reszta mieszanki?
K: nie mam pomysłu...

Julia wrote:

Atka-a1 wrote: Wszystkie na to namawiam, a jak się nie da to tak układać, żeby M można było coś dorzucić (np. ziemniaki) i "z głowy"
Jadłospis bez zastrzeżeń

kokolidek, szkoda, ze nie chcesz zdradzic dlaczego takie a nie inne zasady stosujesz.Coz, ja jakos na wiare nie potrafie.Z owocami wytlumaczylas, bylo logiczne i w pelni sie zgadzam.Brak nabialu jakos mnie niepokoi- mam poczatki osteoporozy.Moze przenioslabym sie do 2 fazy?

No,Alu,poradź czy dobrze,czy może lepiej ominąć któryś posiłek.Dopiero zjadałam śniadanie,wróciłam do domu po 5 rano,przed spaniem byłam głodna,zjadłam 2 chrupkie i popiłam wodą.No a teraz żeby wyrobić musiałabym zjeść 2 śniadanie o 14,obiad o 16,potem mogę zjeść podwieczorek,jeśli się uda ok 20,30,no a potem kolacja o 22-do 1 w pracy.Nie mogę zrobić sobie przerwy jak mi się podoba,gdyby szef zobaczył kolejkę i mnie jedzącą sobie spokojnie,to na pewno użyłby twojego narzędzia(w najlepszym wypadku).
Jadłospis na dziś i jutro
1 śniadanie,wiadomo
2 śniadanie 2 białka
obiad-kasza z pieczarkami(ile tej kaszy cały woreczek chyba za dużo?),warzywa na parze,kiszona kapusta,z dodatkiem oliwy
podwieczorek-brokuł
kolacja-gotowana pierś kurczaka,fasolka i brokuł na parze+oliwa

jutro
Śniadanie,jak co dzień
2 śniadanie 2 chrupkie suche
obiad ryba pieczona w folii aluminiowej,warzywa na parze,surówka z kiszonej kapusty,bez jabłka ,oliwa
gotowany kalafior
kolacja sałatka z gotowanego jajka i jednego białka,z fasolką gotowaną na parze,ogórkiem kiszonym,suszonymi pomidorami z oliwą ze słoiczka z pomidorami(jeszcze tak nie jadłam,spróbuję)
Kawę zaczęłam pić bez mleka,robię trochę słabszą.
Alu,wiem ze się rozpisałam,nie bij

Hip, hip hurra - od niedzieli ubyło mnie 2,4 kg
Kokolidku "tłuszczyk drobiowy" to wywar z mięsa drobiowego - czy do zupy może być? Wiem, że jak dzień proteinowy to tak, ale czy w węglowodanowy można? Bo jak nie, to nie wiem - na wodzie z solą i pieprzem to zupy nie ugotuję...I tak odbieram sobie zupę z garnka przed dodaniem śmietany

Czy mi moze ktos podpowiedziec, gdzie jest watek z przepisami?

Tu:

Part of the message is hidden for the guests. Please log in or register to see it.

Dzieki Dorcia. Juz kombinuje, zeby patelnia nie dostac

...melduję 11.03.było 115kg
15.03 jest113kg


jadłospis 1dzień
śniadanie jak zwykle
2śnd-2chrupki
obiad-ziemniaki +kalafior+kiszonka polane oliwą
podw.dwa białka
kol-indyk+kalafior+kiszonki polane oliwą

2dzień
śniadanie jw.
2śnd-jabłko
obiad_indyk warzywa_+kapusta kiszona z cebulką+polane oliwą
kalafior bez oliwy
kolacja 1jajko+1białko+warzywa kiszonka polane oliwą

3dzień
jabłko
śniad jw
2śnd.-2chrupki
obiad- papryka nadziana indykiem pieczarki,cebulka przesmażona na oliwie wszystko upieczone w piekarniku
pod-jarzyny bez oliwy
kolacja powtórka z obiadu
woda,woda,woda

Lora
Tak trzymaj, bo będzie
"Stara wiara" nie wymaga poprawek